「朝起きる時に腰が痛い」
「ベッドからの立ち上がり時に腰が痛い」
一度はありますよね？
朝起きた時の腰痛のメカニズム
人間は、背骨を真ん中に前と後ろに筋肉がありますよねこのバランスが、崩れている場合があります。
それは、家事やデスクワークはどんな姿勢でやりますか？ そうなんです、前屈みですよね。
このままベッドに入り、眠るとするじゃないですか？
横向きが多いとなおさら、前屈みですよね。
ということは
”ずーーーーーーーーーっと”伸ばされているわけです腰が・・・。
他にもあるんですが、
姿勢を良くしようとして
大体の方が腰が実は反っているだけなのです。
確認してみてください
自分の肩は内側に入っていませんか？
心当たりのあるあなたは、
”今すぐ変えていきましょう、
幸せになるために”
変わり方ですが、仰向けに寝て両膝を立てます。前のももに両手を当てて、膝を胸元に引き寄せます。少し手でももを押します。そうするとお腹に力が入ります。
これを7秒間×5回でワンセット
楽々できるようになったら
ワンセットを3セットに
増やしてやってみましょう。
自分では始められない、誰かに見てもらいながら
やりたいあはた
体を良くしていきたいあなたの力になります。
整体院スッカへご相談ください。
